|| Συμβουλές αντιμετώπισης προβλημάτων στο σώμα μετά τη χαλάρωση του καλοκαιριού ||
Οπως όλα τα ωραία τελειώνουν γρήγορα, έτσι και το καλοκαίρι. Άλλο ένα καλοκαιράκι φτάνει προς το τέλος του λοιπόν και μας βρίσκει άλλους να έχουμε περάσει πολύ ωραία και άλλους όχι και τόσο.
Θα προσπαθήσουμε να δώσουμε μερικές χρήσιμες συμβουλές, για το πώς θα αντιμετωπίσουμε κάποιες “ατασθαλίες” που κάναμε στο σώμα μας χωρίς να το συνειδητοποιήσουμε.
Προβλήματα που φέραμε από τις διακοπές:
- Όποιος κολύμπησε πάρα πολύ χωρίς την κατάλληλη προετοιμασία έφερε μαζί του πολλές μυϊκές συσπάσεις στην πλάτη, που σε λίγο χρονικό διάστημα θα του προκαλέσει πόνους στους ώμους και στον αυχένα.
- Όποιος οδήγησε πολλές ώρες, έφερε μαζί του πόνους στην μέση.
- Όποιος πήρε κάποια κιλά παραπάνω και έχει και κάποια ηλικία, θα αντιμετωπίσει προβλήματα στα γόνατα.
- Μετά την αλόγιστη έκθεση σε κλιματιστικό, θα φέρει μαζί του διάφορες συσπάσεις.
- Απότομες κινήσεις, από παιγνίδι με ρακέτες ή κάτι παρόμοιο, θα έχει προκαλέσει φλεγμονές στους ώμους.
- Μετά από περπάτημα σε ανώμαλο δρόμο, συχνό φαινόμενο, είναι τα μικρά διαστρέμματα στους αστραγάλους, που δεν δίνουμε πολλή σημασία, σε βάθος χρόνου όμως μπορούν να μπλοκάρουν μέχρι την αντίθετη πλάτη.
Πώς να προφυλαχθούμε από τέτοια προβλήματα:
- Δεν χρειάζεται κάποια σοβαρή ανησυχία, αλλά μια επίσκεψη σε έναν Φυσιοθεραπευτή (που να ασχολείται κυρίως με θεραπευτικό μασάζ, θα ήταν αρκετά χρήσιμη).
- Γυμναστικές ασκήσεις (κυρίως διατάσεων), όχι ενδυνάμωσης και με όργανα στα γυμναστήρια, θα ήταν ωφέλιμες.
- Χαλαρό περπάτημα μια ή δύο φορές την εβδομάδα, θα βοηθούσε πολύ.
- Λεμφικό μασάζ (κυρίως για τις γυναίκες), είναι απαραίτητο.
- Γι’ αυτούς που ασχολήθηκαν μόνο το καλοκαίρι με αθλητική δραστηριότητα, έχουν ανάγκη από μυο-χαλαρωτικά μασάζ.
- Μια σοβαρή συμβουλή γι’ αυτούς που θέλουν να αρχίσουν γυμναστήριο ας επισκεφθούν πρώτα έναν Φυσιοθεραπευτή, να πάρουν τα “φώτα” του, γιατί τα τελευταία χρόνια οι προσφορές είναι δελεαστικές, αλλά χωρίς επίβλεψη Ειδικού, είναι δώρο άδωρο, αν όχι επικίνδυνο.
Ευχαριστούμε τον φυσιοθεραπευτή κ. Λ. Αθανασόπουλο για τις πληροφορίες.
