Πώς να ανακουφιστείς από τον πόνο της πλάτης σε 10 λεπτά, με 7 ασκήσεις

Μάς ενημερώνει ο φυσικοθεραπευτής Δημήτρης Πετεινός

1. Διατάσεις οπισθίων μηριαίων

2. Αναδίπλωση των γονάτων προς το στήθος

3. Διάταση του γόνατος προς το στήθος

4. Διάταση του λαγονοψοΐτη μυ (καμπτύρας μυς του ισχίου)

5. Διάταση σπονδυλικής στήλης

6. Διατάσεις τετρακέφαλων

7. Κάμπτετε τον κορμό προς το πάτωμα χρησιμοποιώντας καρέκλα ή τον τοίχο. Οι συγκεκριμένες ασκήσεις χρησιμεύουν για γρήγορη και άμεση ανακούφιση του πόνου στην πλάτη. Αν δεν υπάρχει βελτίωση σε σύντομο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να απευθυνθείτε σε ορθοπαιδικό ή φυσικοθεραπευτή, για άμεση αποκατάσταση.

Ευχαριστούμε τον κ. Πετεινό για την ενημέρωση.